备孕吃什么牌子的叶酸(男性备孕吃什么牌子的叶酸)

备孕吃什么叶酸片比较好？

现在市面上叶酸的种类比较多，有片剂、颗粒以及胶囊的等等，选择叶酸时，需要选择适合自己的，大多人会选择叶酸片，男女双方都要吃。但是若是肠胃不好，也可以选择颗粒或者胶囊剂型的叶酸。

备孕期想要获得叶酸，除了吃叶酸外，还可以从饮食中获得，比如以下这些食物可以适当地多一些：

1、胡萝卜

备孕者可以适量吃一些胡萝卜，其中胡萝卜素含量较高，抗氧化活性也比较强，同时有丰富的叶酸，可以将胡萝卜洗净后，用榨汁机直接榨成果汁吃，这是比较为直接也能摄取比较多的叶酸的方式。

2、猕猴桃

众多的水果中叶酸含量高的是猕猴桃，适合备孕者食用，同时维他命C也比较丰富，能让叶酸稳定，提高人体的吸收利用率，功效特别的显著。建议备孕者每天吃一个就可以。

备孕应该吃什么叶酸比较好？

1、叶酸片

我们平时可以去吃一些含有叶酸的维生素，或者是直接购免费叶酸片吃，在备孕的时候只要是购免费0。4含量的就可以，这样平时夫妻两个人一起吃，是在备孕期间的必需品，有的维生素里面也是有叶酸，这样也可以的，既可以补充维生素又可以补充叶酸。

2、胡萝卜

其实我们都可以多吃一点含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是比较直接摄取多量叶酸的方式。

3、猕猴桃

其实在水果里面还有叶酸的是猕猴桃，含量很高，正好适合备孕期间吃，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。在平时每天吃一个就可以。

4、西兰花

西兰花的热量极低，而对正处于备孕期间的的女性来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期的比较佳食材，我们可以偶尔吃一点，这样比吃药物要吸收的好一些，而且一点副作用都是没有的。

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