过瘦女性适当增肥能提升孕力

研讨显现，腰身纤瘦的女人更简单在怀孕前期**。为了防止此类工作产生，仍是尽量在怀孕之前从速增肥吧。

想增肥要在饮食上调理

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后当令弥补协助消化的木瓜酵素或归纳酵素，以添加食物的消化吸收利用率。

蛋白质的挑选

挑选优秀的蛋白质来历，植物性蛋白质则以别离萃取的黄豆蛋**末，作用会比较好，由于少了阻止吸收的植物纤维。

糖类的挑选

糖类的靠近也是重要的一环，挑选淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时能够芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉，可直接参加食物中食用)，添加热量的靠近。

脂肪的挑选

油脂部分，可适量运用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT)，以添加浓缩热量的靠近。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“有必要脂肪酸”，需调配一般油脂运用。主张可选用已混合有必要脂肪酸的中链脂肪酸产品，防止有必要脂肪酸的缺少。一般主张中链脂肪酸占总油脂运用量，以不超越60%为准则。

睡前两小时前进食

尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只需吃个意思就好了，避免吃得太饱，睡不着。

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